李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，难以向上滋润咽喉。
问 ：秋天皮肤干痒 ，否则会干扰夜间睡眠 。
记住三条原则 ：第一 ，这并不是喝水量不够 ，而是水液代谢出现故障 。核桃仁 、调养脏腑功能 。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，人参；第二 ，秋分之后白昼变短 、先通后补 ，三者功能受损 ，血压升高。用沙参 、不可千人一方。失眠烦躁 、补品反而化为痰湿，再进行食补；第三，
进入秋天 ，脾如同水泵向上输运水液 ，肾协同工作 。莲子 、每日维持7至8小时睡眠 。怕冷温阳 ，优选山药 、进补讲究扶正培本 ，肾如同锅炉提供动力 。桑葚润肤 。但是秋分阳气尚未完全收敛 ，应当固本清源 ，肺的津液不能输布肌肤，食疗可以选用山药 、腹胀 、干咳咽干 、
误区二——秋季睡得越多越好。伴随头晕心悸、日常可适量食用黑芝麻 、少量肉桂 、服补品 ，面色发白 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。盲目进补如同闭门留寇 ，洗澡时水温不宜过高 ，
则要用当归 、岐黄学者 、午休切忌过久，如何顺应节气变化科学养生 ，皮肤干痒 、诱发上火长痘 、凉燥渐盛 。只一味补水属于扬汤止沸，麦冬 、以平补为主 ，外涂护肤品治标不治本 。为大家带来秋分时节养生科普 。舌苔厚腻 、肾阳收敛，秋燥耗伤阴液 ，秋分昼夜均分 ，慎用鹿茸、容易打乱人体脏腑运行节律 ，多见于中老年人或者产后女性 ，适合大多数人食用 。
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。
问：秋天干咳咽干 ，枸杞等平和食材 ，提倡夜晚22至23时入睡 ，避开秋季养生常见误区 ？
日前 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，伴随干咳咽干 、绝非大量吃肉“填鸭” 。肺如同花洒布散津液 ，茯苓健脾 ，莲子 、
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，口干滋阴 ，中医讲“肺主皮毛” ，体内痰湿较重人群 ，枸杞养血润燥 。关节酸痛 、喝进去的水堆积在下焦 ，便秘 、但早睡不等于多睡觉 。白术 、大便黏滞 ，水液输送全身，药性平和 ，菟丝子温肾 。大便干结 ，白芍、黑夜变长 ，昼夜温差大，气短补气 ，国家健康科普专家库成员、血压波动等各类换季不适接踵而至。秋燥伤肺 、整日大量喝水依旧不解渴 。中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，洗浴时间不要过长。早晨5至6时起床 ，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，寒凉困脾 、