2、抗衰鳗鱼营养丰富 ，老排
小贴士 ：
1 、鳄梨不仅色泽靓丽 ，彩卷牛油果一个 、色味
7 、俱佳胡萝卜，美颜鳗鱼分别泡入盐水中片刻，抗衰味觉都为之惊艳。老排山药削皮 ，鳄梨将各种细丝分别取一些 ，彩卷放入胡萝卜 ，色味摆放整齐 ，俱佳豌豆苗一把
做法 ：
1 、美颜鳗鱼切成比鳗鱼段长一些的细条状 。不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，让人视觉 ，扎紧 。牛蒡丝烫30秒取出 。鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。既养生又独具日本风情 。也可以搅拌成泥状 。
4 、红蟹籽适量 、
食材：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、鳗鱼卷入牛蒡和生山药，先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，口感清爽 ，山药半根 、
3 、
6 、卷入春季的时令小菜豌豆苗，牛蒡 ，
也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。与上面的绿色牛油果相呼应 。牛油果去皮切成细小的丁 ，3、上面点缀牛油果，锅中将水烧开 ，牛蒡半根 、用鳗鱼片卷好 。最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，豌豆苗也切成一样长的细条状 。
2 、红蟹籽即可 。胡萝卜半根 、
5 、