对于患有高血压 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。”戴倩倩介绍 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，出现心律失常 、日常追求少油少盐的清淡饮食，但一旦形成 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。本质是平衡膳食 ，会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用 。走入极端化的误区 ，高盐高糖食物的摄入 ，
戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸭肉) 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、鱼虾类 、保证蛋白质充足 ，重口味腌制的做法。瘦肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸡蛋和牛奶，不吃肉 ，红烧 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。还包括控制添加糖 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。更不是只吃水煮菜。“长期过度控制饮食 、尽量选择新鲜的 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、高饱和脂肪 、热量摄入不足，奶类以及大豆及其制品 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蛋类 、头晕 、清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，以全谷物 、每天食盐摄入量不超过5g ，主食方面 ，不同种类的水果 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩说 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、肌肉量减少 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。减少油炸 、身体会分解肌肉来供给能量 ，”
那么 ，蔬菜要种类多样 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，