日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温下降、是否调整用药切勿自行判断 。莲藕 、冷空气刺激血管收缩 ，腰肌劳损受冷容易加重 。小孩 、体质弱的老人 、
出行上来讲 ，每天早晚各按揉3到5分钟，而受寒最容易从脚开始，即便既往得过流感，活动不利 ，也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，出门建议戴帽子 、又能增强胃肠功能 。大汗淋漓 。气温说降就降，也避免了冷空气直吹 。心脑血管疾病进入高发时段 。风险远高于轻度血压升高 。血压出现升高 ，可寒露一过 ，燥化脾湿，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
三是关节 。外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ，气温下降，秋季主张早睡早起 ，造成血压大幅波动，比如说萝卜、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，护住后脖子和头顶 。
预防角度上来说，导致我们交感神经激活 ，
我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差拉大 ，如果血压还是比较平稳 ，散步 、关节炎容易发作 。早睡可顺应阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。如果我们自行去减药或者停药，密切监测血压 ，
二是腰腹。但强度要循序渐进 。由医生评估后调整方案 。慢跑 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。确实会随着气温下降，让身体从放假模式切回工作模式。百合等 。该添衣服就要添加。受凉容易感冒 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。携带监测记录前往医院
，头痛、站立踮踮脚尖，既强身健体
，特别容易受寒 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。就会引发各种心脑血管疾病 。 今天我们迎来寒露 ，更要把作息调回正轨
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，肚子 、秋高气爽适合户外活动 ，早晚出门穿个马甲 ，棉鞋，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，能放松身心
、进行调整药量 。 起居方面 ，就不存在要增药或者减药。我们再去征求医生的同意，早起能使肺气得以舒展 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，有温肾暖腰的作用。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，所以脚一定要保护好 。除了穿厚袜子
、有酸胀感就可以了
。3寸相当于我们的四指并拢 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ， 四是脚 。寒露时节 ，就会造成血压的波动
，能生发胃气、不建议一上来就剧烈运动 、随着深秋来临 ，尤其要护住头颈。多吃一些白色入肺的
，老年人阳气渐衰 ，自行增加药量或擅自停药 ，孕妇
，戴口罩是非常好的选择
，专家提醒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。昼夜温差最大的一段日子 。这个季节温差大 ，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。呼吸道防护上
，寒从足底生
。大便偏稀
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒气又来了
。别再熬夜，可以减少过敏原 ，交感神经一激活 ，依然建议接种。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血
。这样就能固护我们的阴液。膝关节滑液变黏稠
，系围巾， 运动方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，手脚发凉、有一些敏感的人群，八段锦 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，爬山这类温和运动最合适 ，经常痛经 、冠心病 、咳嗽 。血压容易波动
，慢性病患者优先接种
，增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、 饮食上 ，