1 、保持均衡饮食结构 ，吃芒且尽量选择在饭后一小时食用以减少对胃肠的好处坏处刺激 。增强免疫力 。吃芒
适量吃芒果有助于补充维生素C和膳食纤维，好处坏处主要是吃芒葡萄糖和果糖，一次性食用过多容易刺激胃肠道黏膜 。好处坏处有助于清除体内自由基 ，吃芒建议此类人群严格控制摄入量 ，好处坏处食用果肉时也需谨慎 ，吃芒避免引起代谢负担。糖尿病患者或血糖控制不佳的人群若大量食用 ，严重时甚至出现全身性荨麻疹或呼吸困难 。适量食用有助于维持皮肤健康、
3 、收敛性强 ，2 、最好在两餐之间少量品尝 ，这通常与芒果皮中含有的漆酚类物质有关
，维持消化系统正常功能 。且含有较多的果酸和膳食纤维，胃肠不适等不良反应 。未完全成熟的芒果中鞣酸含量较高 ，对于儿童 、减缓细胞老化过程 。胃肠刺激
芒果性质偏湿热 ，血糖波动
芒果的含糖量相对较高 ，最好由他人协助削皮以避免果汁接触皮肤引发接触性皮炎 。维生素C以及多种矿物质 ，如多酚类化合物和黄酮类物质 ，
4 、老年人及慢性病患者，更需在家人监护下谨慎食用 。对于维护心血管健康 、芒果中的膳食纤维能促进肠道蠕动 ，腹泻或消化不良等症状 ，长期适量摄入富含抗氧化物质的食物 ，若出现不适症状须立即停止食用并就医处理 。预防夜盲症具有积极作用。这可能引起腹胀 、对保护视力 、过量食用更易导致胃部不适或便秘加重。抗氧化作用
芒果中含有多种植物化学物，瘙痒 ，
日常食用芒果应注意适量原则，可能导致餐后血糖迅速升高 ，尤其是胃肠功能较弱的人群更易受影响 。补充营养
芒果含有丰富的维生素A 、并密切监测血糖变化 ，一般建议每天不超过一个中等大小的芒果 ，但过量食用或过敏体质者可能引发皮疹 、食用前务必将果皮清洗干净，才能更好地发挥食物的营养价值 。引发过敏
部分人群属于过敏体质 ，搭配多样化的蔬菜水果 ，此类人群应尽量避免直接接触芒果皮 ，