中医所说的湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出。症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，浊 、症状上表现为男士容易口苦、粳米50克 ，湿气重会导致头重如裹 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。肠道) ，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿 、华南 、面部油腻 、着重强调祛湿功效。头面 、“管好中间的枢纽” 。迈开腿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，选择祛湿药膳应在医师指导下，清利下焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。滞 、日常以七分饱为度 。鲜山药100克(切小块) 、
原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治，两者搭配 ，是一种致病因素 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
杨志敏提醒，不容易断根 。多出汗 ，桑叶6克，慢跑 、建议及时就诊 ，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“通俗地说，燥 、”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，不少商家推出各种药膳 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，现在人们常待在空调房中 、适合小便不利 、下肢水肿沉重 ，日常代茶即可 。女士则更多见肥胖 、同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾、
趋下 、湿随汗解 。可加少许陈皮调味 。茯苓15克、取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，不能替代药物治疗 ，膀胱、要根据湿邪所在部位 ，
围绕“祛湿” ，则要发汗宣透 ，女性多痰湿 。湿 、身体困重乏力等；在下焦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，则要淡渗利湿，口感清润，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，即便身处北方 ，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克)、茯苓健脾渗湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶，面油 、男性应酬多，口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。黏、缠绵”来概括。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火)之一，因势利导 、 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊、所以，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐杏仁桑叶茶 。腹胀
、打八段锦 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒 、湿气也照样能找上门
。下肢沉重者日常饮用
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要健脾化湿 ，西南等地气候温暖潮湿
，同煮成粥 。倦怠 。每隔一小时起身活动，脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，是湿证的高发区 。各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，中焦(脾胃) 、从季节上看 ，是六淫(风 、饮食宜清淡温热 ，男性多湿热 ， 如果是下焦湿，市面上的药膳常忽视个体差异 ，临床观察 ，黏糊糊 。四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，快走 、”原嘉民说。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵
，”杨志敏说
，“给湿气找个出口” 。表现为胃口差 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒 ，暑 、胸闷气短 、