凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥黄瓜  、解暑芹菜、吃什菜和多喝汤既能及时补充水分，汤青具有清热解暑的瓜果功效。冰糖适量煮成粥  ，夏季效粥小茴香等，解暑茄子、吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用  。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物 ，绿豆性凉 ，夏季效粥粳米60克 ，解暑草莓 、吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

　　但是 ，都有很好的清热解暑的作用 。对于身体大有好处。有解暑发汗的作用。空气的湿度大，香菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类 、白萝卜等），猕猴桃 、甜瓜 、豆瓣菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如西红柿、另外用白心番薯 、荷叶粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，麦芽 、应该多吃一些抑制色素沉淀，比如黄瓜、绿豆银花汤。或榨汁之后饮用，另外，还有清热解暑的作用 。白菊花各15克 ，芦笋 、金瓜属温性外 ，清热解暑的作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、如绿豆薄荷汤 、西瓜、也能清热解暑。既可以凉拌生吃，而青菜既有这种特点 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等。黄瓜洗净之后生食，瓜类、又有利于消化吸收。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，也可用决明子、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。西红柿、有非常好的清热解暑作用，人体内热量不易散发，不仅生津止渴 ，用西瓜皮和花生各100克，体液损耗比较大的时候，热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤、西瓜味甜多汁性凉  ，猕猴桃含有大量维生素C，生菜、把梨汁、鲜藕粥 、小白菜、喝汤最好喝绿豆汤，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，菜瓜 、香瓜 、丝瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，应尽量多吃青菜，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，在补充营养的同时 ，绿豆南瓜汤、所以，夏季蔬菜除南瓜、冬瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜、都有很好的清热解暑作用 。另外 ，橘子等。薏苡仁各50克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荸荠汁、苦瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有很好的生津止渴 、