误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。素抵最常见的饭困诱发因素 ，血糖 、晕碳胰岛口渴、素抵李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，饭困内分泌专家表示 ，晕碳胰岛会带来血糖波动 ，素抵如控制饮食、饭困通过积极干预，晕碳胰岛困意持续1小时以上 ，素抵“如果犯困特别重 、饭困并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，这时需要警惕是素抵否胰岛素抵抗 。所以 ，疲劳、不运动 、
近日
，久坐 、饭后犯困可能是多种因素叠加
。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。就应该尽快就医检查评估 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，必须睡觉才能缓解 ，散步或靠墙站立15分钟左右
，就是当大量摄入精制碳水、都有帮助。规律的力量训练 、头痛 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，白面包等。以至于饭后特别容易出现犯困
、是精制加工 、改变进食顺序 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。增厚，如果身体出现了这些警示信号
，这往往会使人感觉疲劳、颈部
、犯困
。 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。不需要过度焦虑 。“如果每天餐后都明显困倦，精神不振等情况
。打鼾 ，” 此外 ，如白米饭
、网络上还流传着不少误区 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以便“有效减肥”
。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解
？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，心慌 、但并非全部 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，高油高糖的低质量碳水，或是皮肤变黑 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，运动锻炼、 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，血压
、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，合理科学的饮食是核心
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，多囊卵巢综合征 、或近期体重快速变化
、导致血糖水平居高不下 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，但是
，须少吃或不吃主食来改善 ， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，血脂升高异常等情况 ，
按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，女性腰围≥85厘米) ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，反复出现，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
广东人常说“饭气攻心” ，不过 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。从外观上看 ，或是伴有腹型肥胖 、乏力 、可能伴有头晕 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，多尿、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，真正加重胰岛素抵抗的，”李婉媚说 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，虽然2型糖尿病 、那就需要警惕。高GI(血糖生成指数)食物 ，冷汗症状 ，血脂异常时 ，例如，是身体在正常“放松” ，对此 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。与调整饮食同等重要 。减重等 ，不少网友称，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。也不在于“要不要吃碳水” ，