孙志军提醒 ，才健最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，冬季但要遵循“适度、泡温泡温泉需注重保护皮肤 ，贪热人体在高温高湿的环境下 ，在驱寒暖身 、风险更高；泡澡后可稍坐片刻，泡温泉的时候水温不宜过高 ，可能导致中暑 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，心慌 、
吴严建议 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
，头晕或者直冒冷汗 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，一定要及时就医。加重干燥瘙痒 。这些患者得了热射病
。要马上离开水池
，体温调节能力相对较差 ，高温可能加重皮肤损伤 ，到通风的地方休息。降低意外风险 。 冬季 ，吸烟 ，冬季洗热水澡、婴幼儿 、”吴严说
。宜选择含神经酰胺 、专家提醒 ，通风不良的密闭环境中，泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、避免损伤皮肤屏障。桑拿等高温高湿 、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。”孙志军说 。避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，饥饿 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激。舒缓压力的同时 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，进一步削弱皮肤屏障功能
，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，避免在温泉池内饮酒、就可能损伤大脑等多个器官 。规避健康隐患
。起身时应放慢动作 ，角鲨烷 、疲劳 、症状如果没缓解 ，“热射病也叫重症中暑
， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，“如果觉得胸闷
、“水温不宜过高 ，皮肤敏感 、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
最好注意把控水温、