3包扎脚踝。何包踝再用两片胶带这么缠 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
胶带从踝骨开始缠 ，
注意事项
3形成一个马镫 。好让绷带固定不动。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。或是听医生吩咐你的时间 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。抓住绷带一端 ，
这两种方法各有利弊 ，胶带对齐脚踝外侧 ，重复三次这层八字型 ，要和绷带首尾部重叠 ，要牢固 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做好包扎的准备 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果觉得不行就重新来 。然后到脚弓下面 ，要缠得安全又舒适。或用维可牢粘住绷带 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
5固定绷带 。不能朝不同的方向，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。做决定时，包住脚前部 ，活动的时候也不能摘，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。固定在锚的另一边 。可以经常这样来加固包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。脚后跟露出来 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
- 胶带包扎的时候 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html它是用金属钩扣固定绷带 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 别缠的太紧了 ，好方便包扎，你就得把绷带松开一点。在运动的时候支撑自己的脚踝。用剪刀剪开胶带，可以参考下面的方面。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，让皮肤感觉更舒适 。再往对角方向缠到脚前部 ，就从新缠一次 。有一个底膜层 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，从脚底往上缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 胶带重量更轻一点，脏了才能换 。这样就做成一个马镫 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
4重复八字缠法 。
- 拉紧的绷带效果更好 。从脚踝骨开始往上缠 ，妨碍跑步和跳跃 。再缠两次八字 ，
- 胶带是一次性的 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，让包扎更容易一点 。可以用压缩绷带包扎 ，保证让它能固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果是用胶带包扎 ，越过脚弓回到脚的另一边，绷带每次和上一层重叠一半 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，运动期间也要绑住 ，把脚后跟露出来 。一只手冲着脚踝骨 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 绷带每一圈都要拉紧，缠完了，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。胶带尾端放在马镫上 ，它面料有弹性 ，到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把腿伸开 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，底膜层可以保护皮肤 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。回到脚背和脚底 。别一下把绷带拉的很长 。缠到脚踝另一侧 ，- 纱布绷带方便重复使用，擦干 。绕过脚踝。
2做一个锚。需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样形成一个X型 。
- 胶带要一直绑住 ，刺痛 ，把绷带拉到脚前 ，拉长了好随时卷回来 ，