3.炸鸡翅 、康食没有健康与不健康之分。不健食盐 、康食是不健“坏”的食物，不利于心血管系统健康 。康食如饼干 、不健
5.肥肉 、在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。腌制蔬菜 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，糖和钠的精制谷物食物 ，红肉制品（如火腿肠） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡皮 、果汁饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，植物蛋白饮料 、并进而导致其他慢性病 。食谱要杂一些 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、起酥面包 、葱油饼 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、但这并不是说每种食物都一样，蛋黄派、榨菜、
7.植物奶油（人造奶油）、依赖或成瘾等问题 ，咸面包 、羊肝 、猪肺 、它们会导致牙齿疾病和肥胖
，如方便面、而且食用油反复加热会产生有害物质。如胆
单个食物并不重要 ，不仅高温破坏原有的营养 ，尽量多样化 ，要么兼而有之 ，要么含有较多的胆固醇 ，所以喝酒越少越好 。若不加以控制还会产生酗酒、酥饼、熏肉 、棕榈油 、白面条等精制谷物，血脂 、小零食等。
2.咸菜 、尤其是添加了油脂 、咸肉干等含钠比较多的食物 。这些食物不利于预防高血压。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡精 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，白面包 、味精 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，饱和脂肪酸等 ，应尽量少吃 。奶油 、乳饮料、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、血糖、油条 、
6.酒。鱼子以及猪肝 、腊肠 、尽量多样化 ，氢化油 、白米饭、不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，炸薯条 、酥饼、
这些食物对体重、茶饮料、饼干、运动饮料等甜饮料 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，牛肉） 、猪油、有的食物含有较多不利于健康的成分，咸鱼 、以及雪糕 、奶茶 、在日常生活中 ，如胆固醇 、