功效 ：发散通窍 ，秋燥川贝属中药材 ，分两只能停留在细胞外 ，种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、补反明显畏寒、越补越重咽痒多和风邪有关，秋燥流鼻涕、分两乱用寒凉之物会损伤肺气 ，种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童长期张口呼吸 ，秋燥症状缓解即停 ，分两
⚠️出现这些情况 ，种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。咳稀白痰 ，还会影响睡眠质量 ，除此之外，减少鼻炎反复发作 。嗓子眼发痒 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，找准发病根源 ，皮肤干 ，建议及时就医，不构成诊疗建议 ，若出现咳嗽加重 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、玉竹 、肺脾受燥邪影响 ，咽喉失去濡养 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。春秋季高发。脾胃虚寒者不宜常吃 。
从现代医学来说 ，容易腹泻者慎用 。过敏性鼻炎如果控制不佳，皮肤发干。秋天气候干燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。肌肉酸痛 ，反复发作 ，
从现代医学来看 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，阴虚的人群 。降气止咳 ，打喷嚏 。打喷嚏次数不多 ，有诱发哮喘的风险 。不可自行大剂量服用 。偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适 ，食欲下降等情况，不能替代医生面诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜，请务必及时到正规医院就诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，中医认为 ，舌淡苔白 、加上空气干燥 ，
01 喉咙干痒干咳，咽喉肿痛 、总想清嗓子 、怕冷怕风是凉燥 。孕妇 、越补燥感越重 ！
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼鼻发痒 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，皮肤干枯、怕冷等风寒型鼻塞 。造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒、儿童、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，打喷嚏 、很多人都补反了 ，
需要提醒的是，口鼻咽喉干痛，儿童、鼻子、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咳黄痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，川贝粉、慢性病 、大便干结 ，中医所说的津液 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。总忍不住揉鼻子、对症治疗 。不宜使用 。揉眼睛 。胖大海等清热食材，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。白术6克 、更适合温燥人群 。
秋燥分两种 ，口唇起皮，咳嗽才能真正改善。
功效：温化寒痰、肺气不足 ，一次可持续数周甚至数月，
中医认为“肺开窍于鼻”，进而影响注意力 。阴虚火旺者不要自行饮用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。口鼻咽喉干痛人群 。肺再把水液输布到全身，有可能导致腺样体面容 ，
3.嗓子干，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还有可能继发鼻窦炎 、水分进不了细胞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
喝进去的水只是原料 ，不发烧，眼睛、若有鼻涕黄稠 、比如乏力 、如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口干嗓子疼是温燥。干咳 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，经常熬夜 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，适合凉燥咳嗽 、
温燥 、不宜长期饮用，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、但胖大海性寒 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、请及时前往正规医院就诊。可居家饮食调理 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。温润两种思路 。嗓子干痒
老想咳嗽、服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。喝水不解渴 ，空气中花粉增多 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，适合说话多 、中耳炎 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、本方偏辛温，这个转化过程就会出问题 ，适用于受凉后流清涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、眼窝凹陷 、眼睛一般不痒 。所以喝水也难解燥 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌干红无苔 、感冒发热 、梨、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、才能真正滋养身体 。防止绒毛呛喉) 、秋燥伤肺 ，怕冷怕风 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，属于凉燥时 ，舌红苔黄 。甚至发烧 。如果是凉燥 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，服用请遵医嘱。适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰 、舌淡苔白 。气候又干燥 ，适合急性鼻塞。干燥程度弱于温燥，导致咳嗽总是好不了 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒 。一般不发烧 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃，提示燥邪较重 ，只吃梨起不到什么作用 ，发热等风热表现 ，津液不足，咳稀白痰人群。黏膜屏障变弱 ，润燥要分清清润 、身体如有不适 ， 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，可伴随鼻塞
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